เลิกเล่นโซเชียล 24 ชั่วโมงเพื่อค้นหาตัวเอง

ฟังหัวข้อแล้วดูช่างไม่เข้ากัน มันเกี่ยวอะไรกัน แน่นอน ถ้ามันไม่เกี่ยวผู้เขียนคงไม่เขียนเรื่องนี้ขึ้นมา (ฮา) บอกเลยว่านี่เป็นอีกวิธีที่ใช้ในการค้นหาตัวเองได้ เดี๋ยวจะพาทำด้วย 

ไม่ว่าคุณจะกำลังค้นหาตัวเองอยู่ หรือแค่อยากลองอะไรใหม่ๆ นี่คือวิธีที่ทำได้จริง ดังนั้น ถ้าใครที่กำลังลองผิดลองถูกกับการค้นหาตัวเองอยู่ อยากให้ลองวิธีนี้ดูอีกสักหนึ่งวิธี ก็ไม่เสียหายนะครับ หรือใครที่รู้จักตัวเองแล้ว อยากลองทำอะไรใหม่ๆ ดูก็ได้นะครับ

แต่ตอนนี้มาดูกันก่อนว่าทำไมเลิกเล่นโซเชียลแล้วค้นหาตัวเองได้

1. เราเจอความเงียบที่หายไปนาน

เมื่อเราอยู่กับโซเชี่ยล สมองเราจะถูกกระตุ้นด้วยเสียงแจ้งเตือน ข่าวสาร โพสต์ คอมเมนต์ใหม่ๆ ตลอดเวลา แต่เมื่อไหร่ที่ไม่มีตัวกระตุ้นเหล่านี้จะทำให้เราเหลือแค่ “เสียงในหัว” ของเราเอง และนี้จะเป็นช่วงเวลาที่จะได้ฟังตัวเองอย่างจริงจัง

2. เห็นชัดว่าจริงๆ เราสนใจอะไร

เมื่อเราไม่มีโซเชียล ก็ไม่มีสิ่งล่อใจ ข้อมูลใดๆ ที่ทำให้เราไขว้เขว แล้วเราก็จะไปหาสิ่งอื่นที่อยากทำ เช่น อ่านหนังสือ วาดรูป ฟังเพลง เดินเล่น และนั่นแหละ การที่เราทำกิจกรรมที่เราเลือกโดยไม่มีใครมากำหนด อืาจเป็นสิ่งที่เราสนใจ หรือถนัดจริงๆ

3. เป็นการวัดระดับการพึ่งพาโซเชียล

บางคนอยู่ได้สบายๆ → แสดงว่าจิตใจมั่นคง

บางคนอยู่ไม่ได้เลย → สะท้อนว่าเราอาจ “พึ่งพา” โลกออนไลน์มากเกินไป

พอเข้าใจหลักการแล้วใช่มั้ย ทีนี้จะลองพาทำกันดู ไม่ยากไม่ง่าย ลองได้ทุกคน

 วิธีลอง “ไม่ใช้โซเชียล 24 ชั่วโมง” แบบไม่พัง

1. ประกาศกับเพื่อนก่อน จะได้ไม่มีใครเข้าใจผิดว่าหายไปเฉยๆ
2. ลบแอปหรือออกจากระบบชั่วคราว จะได้ไม่เผลอเปิดแบบอัตโนมัติ
3. เตรียมกิจกรรมแบบออฟไลน์ เช่น อ่านหนังสือ ออกไปเดินเล่น หรือกิจกรรมที่คิดว่าเราอยากทำ
4. เขียนบันทึกความรู้สึก เพื่อให้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในใจ
5. วัดผลลัพธ์ด้วย Checklist ง่ายๆ 

• รู้สึกโล่งและสงบ → อาจเป็นคนที่ต้องการพื้นที่เงียบ
• รู้สึกอึดอัด หงุดหงิด → อาจพึ่งพาโซเชียลมากเกินไป
• ค้นพบสิ่งที่ชอบทำจริงๆ เช่น วาดรูป เขียน หรือเล่นดนตรี

ถึงตรง หลายคนยังอาจมีคำถามว่า

Q: เลิกเล่นโซเชียล 24 ชั่วโมงยากไหม?
A: ยากในช่วงแรก แต่ถ้าวางแผนกิจกรรมออฟไลน์ไว้ จะช่วยให้ผ่านได้ง่ายขึ้น

Q: ทำไมการเลิกเล่นโซเชียลถึงช่วยค้นหาตัวเองได้?
A: เพราะคุณจะเหลือเวลาและสมาธิไปกับสิ่งที่คุณเลือกเองจริงๆ โดยไม่มีแรงกดดันจากสังคมออนไลน์

Q: ควรทำบ่อยแค่ไหน?
A: เดือนละครั้งก็พอ เพื่อเช็กอินกับตัวเอง

งานวิจัยจาก University of Bath (2022) พบว่า คนที่พักจากโซเชียลมีเดียเพียง 1 สัปดาห์

มีระดับความสุขและคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นกว่าเดิมถึง 20%

นี่เป็นหลักฐานชัดๆ ว่าการ “พักโซเชียล” นอกจากจะค้นหาตัวเองได้แล้ว ยังมีประโยชน์ทางอื่นด้วย

ถือว่าเป็นการเช็กอินตัวเองไปในตัวว่าเราอยู่ในจุดไหน อย่างน้อยถ้ายังไม่เจอตัวเองก็อาจทำให้รู้ว่าเราอยู่กับมือถือมากเกินไปรึเปล่า หรืออาจค้นพบอะไรดีๆ ที่ไม่ใช่การค้นพบตัวเองก็ได้ หวังว่าผู้อ่านจะได้เอาไปลองทำกันดู ส่วนผู้เขียนลองทำดูแล้ว บอกเลยว่าช่วงครึ่งวันแรกนี่ยากมากๆ พอผ่านไปสักครึ่งวันก็เริ่มชิน เริ่มมีความสุขกับสิ่งที่ทำมากขึ้น สุดท้ายก็ได้ค้นพบกับตัวเองว่า “การเขียนบทความนี่ก็สนุกดีเหมือนกันนะ”