Self-Reflection กระจกสะท้อนตนเอง
บทความ: Self-Reflection กระจกสะท้อนตนเอง|D-Explorer EP.1
By:FUTO101
บทนำ
ทุกครั้งก่อนที่เราจะออกไปพบเจอสังคม เรามักจะส่องกระจกแล้วตรวจดูว่าเสื้อผ้าที่เราสวมอยู่นั้นเรียบร้อยหรือไม่ เมคอัพบนใบหน้าของเรานั้นดูดีหรือยัง ทั้งหมดนั้นก็เพื่อให้คนอื่นมองเห็นภายนอกของเราในแบบที่เราต้องการให้เป็น แต่จะมีสักกี่ครั้งที่เราจะหันมามองกระจกอีกบาน บานที่จะส่องลึกลงไปภายในใจของเรา เพื่อดูว่าตัวตนภายในของเรานั้นพร้อมสำหรับการใช้ชีวิตแล้วหรือยัง? บทความนี้จะชวนคุณมาทำความรู้จักกับการสะท้อนตนเอง(Self-Reflection) และวิธีการใช้กระจกบานนี้เพื่อนำทางเราไปหาตัวตนที่แท้จริงของเรา
การสะท้อนตนเอง (Self-Reflection) คืออะไร
หากจะให้อธิบาย Self-Reflection ให้ผู้อ่านเข้าใจได้ง่ายยิ่งขึ้น คงจะต้องเปรียบเทียบว่า Self-Reflection ก็เหมือนกับการที่คุณเข้าไปนั่งในโรงภาพยนตร์และดูเรื่องราวของตนเองที่ฉายอยู่บนจออย่างตั้งใจสังเกตทุกฉาก ทุกช่วงเวลา ทั้งช่วงที่มีความสุขและช่วงที่คุณเศร้า คุณจะได้เห็นว่าคุณคิดอะไร ทำอะไร ทำไมถึงทำอย่างนั้น แล้วผลลัพธ์ที่ตามมาเป็นอย่างไร การได้ดูหนังชีวิตของตนเองจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น
การสะท้อนตนเองมีประโยชน์อย่างไร
ในชีวิตประจำวันที่แสนจะวุ่นวาย การจะสละเวลาเพื่อจะทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นผ่านการดูหนังชีวิตของตนเองนั้นอาจจะเป็นเรื่องที่ท้าทาย คุณคงไม่อยากพลาดมันแน่ๆถ้าคุณได้รู้ว่าการได้ดูหนังเรื่องนี้นั้นมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร โดยผู้เชี่ยวชาญหลายท่านชี้ให้เห็นถึงประโยชน์การสะท้อนตนเอง ดังต่อไปนี้:
เพิ่ม Self-Awareness: การสะท้อนตนเองจะช่วยสร้างความตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เราเข้าใจอารมณ์ของตัวเองและผลกระทบของอารมณ์ที่มีต่อความคิดและพฤติกรรมของเราได้ดียิ่งขึ้น
ทักษะการสื่อสารดีขึ้น: การสะท้อนตนเองจะช่วยให้เราสามารถแสดงออกถึงสิ่งที่เราคิดและรู้สึกได้อย่างชัดเจน ซื่อสัตย์ และเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น
ใช้ชีวิตตรงค่านิยมหลักมากขึ้น: การสะท้อนตนเองจะช่วยให้เราเข้าใจว่าเราเชื่อในอะไร เพราะอะไร ซึ่งจะทำให้การกระทำของเราสอดคล้องกับค่านิยมหลักได้ดีขึ้น
ทักษะการตัดสินใจดีขึ้น: การสะท้อนตนเองจะช่วยให้เราสามารถประเมินทางเลือกทั้งหมดและผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับเราได้อย่างชัดเจน ทำให้เราตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและสบายใจมากขึ้น
มีความรับผิดชอบมากขึ้น: การสะท้อนตนเองช่วยให้เราสามารถประเมินการกระทำของตัวเองและตระหนักถึงความรับผิดชอบส่วนบุคคล
ข้อควรระวัง
แม้การสะท้อนตนเองเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากมาย แต่ก็เหมือนกับทุกสิ่งบนโลกใบนี้ ที่เมื่อคุณทำมันมากเกินไปหรือทำผิดวิธี มันก็สามารถหันกลับมาทำร้ายคุณได้เช่นกัน ดังที่ผู้เชี่ยวชาญได้ชี้ให้เห็นดังต่อไปนี้:
การครุ่นคิดหมกมุ่น: หากการสะท้อนตนเองนั้นเราจมปลักอยู่กับความคิดที่ตึงเครียดหรือความคิดเชิงลบมากเกินไป จะทำให้จิตใจของเราถูกรบกวน จนไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าต่อไปได้
การตัดสินตัวเอง: การสะท้อนตนเองควรเป็นการทำความเข้าใจอย่างเป็นกลาง แต่หากคุณคอยแต่จะตัดสินตัวเองอยู่ตลอดเวลา คุณก็จะพบแต่เพียงข้อบกพร่องของตนเองเท่านั้น
การเปรียบเทียบกับผู้อื่น: หากการสะท้อนตนเองนั้นเป็นการนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่นอยู่เสมอ จะส่งผลให้เรารู้สึกด้อยค่าและไม่มั่นใจในตนเอง
บทสรุป
การสะท้อนตนเองไม่ใช่การหาข้อผิดพลาดเพื่อตำหนิตนเอง แต่เป็นการมองดูเรื่องราวชีวิตเพื่อเรียนรู้และปรับปรุง เพื่อให้หนังชีวิตของคุณเป็นไปตามแบบที่คุณต้องการอย่างแท้จริง
แหล่งอ้างอิง
https://www.urbinner.com/post/self-reflection#viewer-7gukj
https://www.verywellmind.com/self-reflection-importance-benefits-
